Cuando hacemos la compra, es importante saber elegir la opción más saludable entre la gran variedad que se ofertan hoy en día. Muchas veces, tenemos la errónea idea de que la mejor elección son aquellos yogures “con”, (con vitamina D, con trozos de fruta…) o “sin”, (sin lactosa, 0% grasa…). Los ingredientes de los yogures …
¿Qué es el mindfulness eating? El mindfulness eating es un simple hábito para disfrutar y tener una buena relación con la alimentación. Se trata de una rama del mindfulness (atención plena del momento) que engloba el consumo de alimentos de manera consciente interna y físicamente, éste es el arte de comer teniendo en cuenta los …
Hace unos días lanzamos un Ebook de recetas navideñas, y como no podía ser de otra manera, hemos decidido que todos nuestros platos de Nochebuena salgan de ahí. Aquí os dejamos cual va a ser nuestro menú para la cena de mañana 24 de diciembre 2021. CHAMPIÑONES RELLENOS AL HORNO INGREDIENTES 1 cebolla 2 ajos …
Un año más ya está aquí la Navidad y con ella esas comidas y cenas con familia y amigos. Y también, el pensamiento recurrente de que aumentar de peso en Navidad es algo inevitable. Y es que no podemos obviar que una forma habitual en nuestra cultura de demostrar afecto a nuestros seres queridos, es a través …
La vitamina C es un micronutriente esencial para los seres humanos, es un potente antioxidante que contribuye a la defensa inmunológica al respaldar diversas funciones del sistema inmunológico. La OMS indica que la cantidad diaria de vitamina C que debemos ingerir es de 75 mg/día para mujeres y 90 mg/día para hombres. Algunos de los …
Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son problemas psicológicos caracterizados por conductas de alimentación anormales y un excesivo control del peso. Afectan sobre todo a chicas adolescentes y se trata desde un punto de vista multidisciplinar en el que el dietista nutricionista juega un papel muy importante. La drunkorexia es un TCA que se …
DRUNKOREXIA: NUEVO TRASTORNO DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA ENTRE LOS JÓVENES. Leer más »
La natación sincronizada combina ejercicios de agilidad, equilibrio, resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y potencia. La natación sincronizada es en general un deporte aeróbico con momentos anaeróbicos de alta intensidad que utilizan distintos sistemas energéticos, en esfuerzos de pocos segundos: se utiliza la fosfocreatina, precursor del ATP. En esfuerzos entorno a 1 minuto, se utiliza como combustible la glucosa o el …
La sarcopenia se define como una pérdida de masa y función muscular asociada al envejecimiento, lo que limita las expectativas y la calidad de vida. La pérdida de masa y función muscular limita la capacidad fundamental de los músculos para generar fuerza. Este proceso ocurre gradualmente a partir de la mediana edad y se acelera …
Alimentación en el envejecimiento para la prevención de la sarcopenia Leer más »
El crossfit es una disciplina que en los últimos años su práctica se ha visto incrementada. El CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados en una alta intensidad, llamados WOD (work of the day). ¿En qué consisten estos ejercicios? Se valen de una …
